스테미너에 좋은 음식이 있을까?
1. 스테미너란?
스테미너라고 말하면 다들 어디 체력이 점점 약해져서 몸 보신하러갈 음식을 떠올리곤 하시는데요. 이 스테미너에 좋은 음식이 몇가지나 될까요? 오늘은 스테미너에 좋은 음식과 효능에 대해서 알아보도록 할려고 합니다. 사실 나이가 들어갈수록 체력이 점점 약해지기 마련인데요. 운동을 해야되지만, 일을 갖다오면 지치고 힘들어서 운동도 포기하거나 안하기 일 수인데요. 이렇게 반복해지니 피곤한 상태이고 체력이 약해지기 마련인것 같습니다. 그렇다고 관리를 안할 수 밖에 없는것 같습니다.
2. 스테미너 음식 소개
01. 첫번째 스테미너 음식 : 마늘
마늘은 혈액순환을 좋게 할뿐만 아니라 좁아진 혈관을 확장을 도와주는 효능이 있다고 합니다. 알리신이라는 성분은 비타민B1와 결합하게 되면 탄수화물을 빠르게 분해하는 효과도 있다고 합니다. 알리신을 골고루 섭취하게 되면 교감신경을 자극해서 남성호르몬이 활발하게 만들어주기 때문에 남성 정자의 운동도 활발하게 한다고 합니다.
마늘을 먹는 방법은 2가지 방법이 있는데, 그냥 생으로 먹거나, 쪄서 먹는 방법이 있다고 합니다. 하지만 생으로 먹게 되면 매운 성분이 있어서 위에 부담이 될수 있으니, 쪄서 먹는것이 더 좋을수 있습니다. 삼겹살을 먹을때마다 마늘을 먹기보다는 평소에도 마늘을 챙겨 먹으면서 건강을 챙겨보시기 바랍니다.
02. 두번째 스테미너 음식: 장어
살면서 한번 이상은 무조건 듣는 말 중에 하나 이라고 합니다. 스테미너 채우는데에 장어가 빠질수가 없다고 합니다. 장어는 단백질이 풍부하지만 칼슘, 인, 철분등 다양한 영양도 많이 함유되어 있어서 성인병 예방과 허약체질까지 개선을 하는데 정말 좋은 음식이라고 할 수 있습니다.
스태미너를 채우는데에도 정말 좋은 장어 이지만, 혈액 내 노폐물이 쌓이게 되며 혈류의 흐름을 방해하기 때문에 혈중 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추는것이 중요한데 장어가 이를 돕는 역할을 한답니다.
몸 속에 노폐물도 쌓이게 되면 아무리 좋은 음식을 먹어도 효과를 받는것이 어렵다고 합니다. 장어를 먹으면서 노폐물도 걸러주면서 면역력도 키울 수 있는 음식이 바로 장어라고 합니다.
03. 세번째 스테미너 음식: 낙지
잃어버린 원기를 회복하는데 도움을 주는 음식이 바로 낙지라고 합니다. 낙지는 아미노산과 무기질이 풍부하여 몸에 힘이 없을때 기력을 충전 할때 낙지를 섭취하면 원기가 보충되는 식자제 중 하나 입니다.
그리고 철분도 풍부하기 때문에 빈혈예방에도 좋고, 각종 성인병 예방에도 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 빈혈, 원기회복 뿐 만 아니라 간건강에도 좋은 영향을 준다고 합니다. 그래서 피로회복제라는 말이 나올 정도로 낙지가 몸에 좋다고 합니다. 낙지에는 타우린 성분이 간의 피로를 풀어주고 간 기능 저하를 발생시키는 독소를 몸 밖으로 배출을 시켜준다고 합니다. 과음으로 손상된 간을 빠르게 회복하는데 도움을 주기 때문에 숙취해소도 좋은 효과를 가질수 있습니다. 음주를 자주 하여 간회복이 필요하다면 낙지를 드시는것을 추천해 드립니다.
04. 네번째 스테미너 음식: 부추
부추에도 알리신 성분이 많이 함유되어 있다는 점 아시나요? 소화도 잘 될 수 있도록 도와주고, 장을 튼튼하게 만들어 준다고 합니다. 그리고 혈액공급까지 원활하게 이루어지도록 도와주는 음식이기도 하고, 다양한 비타민들이 들어가 있어서 피로회복에도 굉장히 좋은 음식이라고 할 수 있습니다.
05. 다섯번째 스테미너 음식: 꼬막
이번에는 알아볼 음식은 꼬막 입니다. 꼬막은 무려 전복보다도 단백질이 더 풍부하게 들어가 있는 영양가 있는 음식이기도 합니다. 꼬막의 효능에는 혈중 콜레스테롤을 줄여주어서 동맥경화 또는 고혈압이라는 질병예방 할 수 있게 해주며, 낙지와 동일하게 타우린이 들어가 있어서 간에 누적되어진 독성 물질을 몸 밖으로 내보내주기 때문에 간 기능 개선을 하는데 도움을 주는데요. 그리고 셀레늄이 많이 들어가 있어서 몸 속에 있는 활성 산소를 몸 밖으로 내보내주는 일을 하기 때문에 노화를 늦춰주는 일을 한다고 하네요. 그래서 꼬막은 피부 미용에도 탁월한 효과를 가질 수 있다고 합니다.
낙지랑 동일하게 음주를 자주 하시는분들에게는 정말 필수 식품이라고 말할수 있을거 같습니다. 그 만큼 간 건강에 좋은 음식이라고 합니다.
06. 여섯번째 스테미너 음식: 땅콩
견과류는 대부분 건강에 좋다고 합니다. 건강에도 좋은 땅콩에는 무기질, 비타민, 필수 지방산이 풍부하게 함유가 되어 있어 콜레스테롤을 없애주는 효과가 있다고 합니다. 그라다보니 심장병이나 동맥경화 등에 좋다고 합니다. 또한 단백질의 60%가 글로불린 형태로 함유가 되어 있어 필수 아미노산인 라이신 또한 풍부하게 하여 피로감이 많은 현대인들에게 아주 좋은 스테미너 음식이라고 불립니다.
07. 일곱번째 스테미너 음식 : 양고기
마지막에는 육류 종류 중에 스테미너에 좋은 음식은 바로 양고기라고 합니다. 저칼로리 고단백 고칼슘 식품으로 다이어트하시는 분에게 좋은 음식이라고 합니다. 필수 아미노산이 풍부하여 피부 멈개 피부 노화방지에 효과적이며 칼숨, 광물질 등이 풍부하여 몸을 따뜻하게 해준다고 합니다. 그리고 양기를 보충해주는 효과가 있습니다.
양기보충으로 피로 해소, 정력 증진에 아주 큰 효과가 있어 육류 중에서 최고의 스테미너의 음식이라고 합니다.
이렇게 스테미너에 좋은 음식들을 소개해 드렸는데요. 맛있는거 많이 챙겨드시고 건강해 지길 바립니다.
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