디톡스에 좋은 주스 소개
다이어트에 관심이 많은 현대인들. 요즘은 다이어트를해도 무리하게 하는 살빼기는 하지 않는다고 한다. 왜냐하면 자칫 몸을 해치는 경우가 있기때문이다. 오히려 몸을 챙기면서 다이어트를 계획해야지 롱런을 하면서 다이어트에 성공할 수 있다.
그래서 오늘은 디톡스에 좋은 과일 야채 주스를 소개하고자 한다. 그전에 디톡스에 대해 알아보도록한다.
1. 디톡스란?
디톡스는 암환자들이 흔히 접하는 대체요법에는 장 청소나 커피관장,주스, 단식 등 다양한 형태의 해독요법들이 있다고 한다. 몸에 추척된 독소와 노폐물을 배출하여 생명력을 회복시키기 위한 시도들이라고 한다. 하지만 현대의학에서는 독이 있는 뱀이나 곤충에 물린 경우나, 독극물에 의한 급성 중독의 해독 이외에는 치료 목적으로 해독요법을 사용하는 경우는 없다고 한다. 보완대체 요법에서 말하는 독소의 존재에 대해서는 거의 인정하지 않는 태도이기 떄문이다.
2. 독소가 우리 몸에 미치는 영향
독소에는 우리 몸 바깥에서 들어오는 외독소와 몸 안에서 생기는 내독소가 있다고 한다. 외독소란 미세먼지 등 대기오염물질이나 식품첨가물 등이 체내로 들어와서 생성되는 독소를 뜻한다. 이와 달리 내독소는 체내에서 산소나 각종 영양소가 대사 되는 과정에서 생성되거나 체내로 들어온 세균에 의해 만들어지기 때문이다. 원인은 세가지로 생긴다고 한다.
1) 음식으로 인한 독소
외독소를 유발하는 대표적인 요소는 식품이며 우리는 매일 삶을 영위하기 위해서 다양한 음식을 섭취한다고 한다. 체내로 드들어온 음식물은 혈관과 각종 장기를 통해 체내 에너지원으로 사용되는데 우리가 무심코 섭취한 음식이 체내에 유해한 독소를 만들어 낸다고 한다. 그중 대표적인것이 앞서 이야기한 식품 첨가물이라고 한다.
2) 스트레스 독소
음식물이나 산소 등 실체가 있는 요소뿐만 독소가 되는것은 아니라고 한다. 이 정신적인 문제에서도 체내에 독소를 유발한다고 한다. 대표적인 것이 스트레스로 우리 몸은 극도의 스트레스를 받으면 체내에서 항염증 작용을 하는 스테로이드의 농도가 급격하게 상승하게 된다. 그때 이러한 상태가 지속된다면 스테로이드를 만드는 부신이라는 호르몬 기관이 피로해져 스테로이드가 제대로 생성되지 않는다고 한다.
이 때문에 체내에 염증이 생겼을때 항염증 작용이 재대로 이뤄지지 않는대 이때 염증 반응이 심해지고 이러한 적용으로 몸에서 염증이 퍼지는데 이 때 혈관과 세포를 점차 노화시킬 뿐 아니라 각종 질환을 유발할수 있다고 한다.
3. 디톡스 방법
요즘 인터넷이나 티비에서 프로그램중에 체내 독소 배출하는데 도움을 준다는 각종 디톡스 요법이 나오고 있다. 그중에서 특히 인기 연예인들이 몸매 유지나 항노화를 위한 방법들을 소개하는데 이러한 방법이 해당 제품들을 며칠 안에 품절될 정도로 디톡스에 관한 관심이 크다고 볼 수 있다.
그러나 잘못된 디톡스는 오히려 몸속에 독소를 만들어 축척하게되어 각종 질병의 원인이 될 수 있기 때문에 디톡스를 재대로 알아보고 해야한다. 그중에 대표적인 해독주스, 커피 관장, 킬레이션요법등이 있는데 그중에 해독주스 디톡스를 소개해 드리면서 레시피에 대해 설명할려고 한다.
4. 디톡스로 알려진 해독주스
해독주스는 일명 마녀주스라고 불러지기도 한다. 여러가지 과일 또는 채소들로 삶아내거나 데쳐서 이를 함께 갈아서 마시는 주스로 만드는게 해독주스라고 한다. 이러한 해독주스를 만드는 레시피를 소개해 드릴려고 한다.
5. 해독주스 레시피
1) 체중감소에 효과적인 레몬 주스
레몬 디톡스 주스는 체내에 쌓인 노폐물 배설을 촉진시키므로 신진대사가 활성화되어 체중 감량에 효과가 있다. 하지만 레몬은 산성인 식품이기 때문에 장기적인 복용은 위에 해롭다고 한다.
레시피
레몬즙 20ml에 생수 250ml를 섞어주면 된다. 여기에 추가로 메이플 시럽을 넣어주면 탄수화물과 미네랄도 충족시켜주기
때문에 포만감 증진에 효과적이다.
2) 나트륨과 노폐물 배출 주스
해독 주스는 체내 나트륨과 노폐물 배출이 효과적이라고 한다. 거기다 미네랄과 식이섬유의 흡수률이 높아 꾸준히 마시면 피부노화를 진전시키고 변비도 예방해주는 효과가 있다고 한다.
레시피
양배추 1/4, 브로콜리 1/2, 당근 1/2, 토마토1, 사과1, 바나나1의 모든 재료들을 15분정도 끓이고 식혀준 후에 그대로 갈아서 먹으면 된다. 해독 주스는 소화기관이 약한 사람들도 쉽게 무리 없이 마실 수 있다.
3)혈관청소에는 디톡스 주스
청혈 디톡스 주스는 혈관 청소를 해주는 기능이 있다고 한다. 그래서 고혈압, 심근경색과 같은 혈관질환들을 예방해 준다고 한다. 제조방법은 다른 디톡스처럼 간단하게 만들 수 있다.
레시피
사과200g, 당근 400g 귤 100g, 생강 10g과 물을 다 함께 갈기만 해도 완성이 된다 과일과 채소는 장 활성화에도 도움을 준다고 한다. 또한 양파와 생강은 몸 속 기름을 분해 해 주어 피를 맑게 해준다고 한다. 다만 정확한 계량을 하지 않으면 생강과 양파가 코를 찌를 수 있으니 용량을 조심해서 측정해주어야 된다.
6. 해독주스 주의해야할 점
해독주스를 직접 만들어 섭취하는 사람도 있고 만들어진 판매품 해독주스를 구매하여 섭취하시는 분들도 계시는데요. 직접 해독주스를 만드시는 분들은 주의해야될 점이 있다고 한다. 바로 채소와 과일을 고르실때 말이다. 무조건 싼 과일 채소를 이용해서 하는건 농약성분이 있기때문에 유기농 채소와 과일만을 사용해주셔야 한다고 합니다.
또한 부패되기 쉬운 성실이기 때문에, 만들고 난 후에는 24시간 내에 드시는 것이 좋다고 한다. 아무리 냉장 보관을 한다고 해도 24시간이 지나게 되면 효능이 30%나 떨어지는데 48시간이 지나게 되면 그 효능성은 더 떨어진다고 볼 수 있다.
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